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La méthode:

Pourquoi et comment faire de la préparation mentale (ou coaching mental)?
La préparation mentale, que ce soit de manière individuelle ou collective, dans une recherche de performance et/ou de bien-être, s’adresse à toutes et tous, elle peut devenir un atout au quotidien.
Principalement utilisée dans le milieu du sport de haut niveau, les unités d’élite de l’armée, la préparation mentale est transposable à de nombreuses situations et secteurs d’activités. L’objectif principal est de développer des outils, des stratégies favorisant le bien-être et la performance.

«La préparation mentale est une préparation à la compétition par un apprentissage d’habiletés mentales et d’habiletés d’organisation, dont le but principal est d’optimiser la performance personnelle de l’athlète, tout en promouvant le plaisir de la pratique et en favorisant l’atteinte de l’autonomie .»
Jean Fournier (chercheur à l’INSEP) c’est pour moi la définition la plus synthétique et proche de ma vision de la préparation mentale.

Philosophie & approche:

Ma philosophie est de me mettre pleinement à l’écoute des personnes que j’accompagne afin de répondre au mieux à leurs attentes, leurs besoins, dans le respect le plus total de leur intégrité physique et psychique. Ceci implique un engagement déontologique en tant que Préparateur Mental.
Je m’applique à rester toujours au plus proche de « l’écologie » de la personne, c’est à dire de limiter les outils et m’approcher autant que possible du fonctionnement « naturel » de la personne, de ses ressources.

Je vois la préparation mentale ou le coaching comme un accompagnement visant à développer, avec la personne, ses habiletés mentales et plus largement une connaissance, une conscience de soi, lui permettant d’accéder à son état de flow (état d’harmonie physique et mentale, de bien-être permettant la performance).

L’objectif est de se sentir en pleine capacité d’utiliser l’ensemble de ses ressources physiques et mentales disponibles dans l’instant, mais aussi de s’y préparer, planifier, dans le but d’être au top de ses performances le jour J et de donner le meilleur de soi.

Déroulement de l'accompagnement :

  • Cela débute par une analyse de la demande et la contractualisation de l’accompagnement ainsi que la fixation d’objectifs.
  • Puis on co-construit des stratégies répondant spécifiquement à vos besoins, aux problématiques rencontrées (freins à la performance ou pour du mieux-être, ou autres). On développe et entraîne des outils, des habiletés.
    Tout ceci permet d’ajuster sa pratique, ses entraînements pour toujours plus d’efficience.
  • Bilans réguliers permettant de mesurer l’avancement vers les objectifs fixés, constater les évolutions et changements.

Nombre de séances :

Celui-ci varie selon les objectifs

  • De 3 à 5 séances pour corriger un problème très précis, faire un petit ajustement.
  • Optimiser la performance demande un engagement à plus long terme et se divise souvent en plusieurs étapes ou cycles.

Les outils :

  • Entretien : (Motivationnel, d’explicitation et autre) permettant de découvrir ses stratégies afin de les adapter ou encore sonder ses « ressorts » motivationnels. C’est aussi une écoute bienveillante visant à porter un regard objectif, favoriser l’auto-évaluation de ses capacités et de ses ressources.
  • Fixation d’objectifs / organisation
  • Questionnaires, tableaux et autres outils d’analyse favorisant l’auto-évaluation, les échanges et la communication sur ses perceptions.
  • Cohérence cardiaque
  • Relaxation
  • Dialogue interne (auto-hypnose)
  • Routine de performance
  • Sophrologie
  • Imagerie mentale
  • Ancrages (PNL)
  • Méditation

Déontologie:

Voici cet engagement en quelques mots, ceci constitue le cadre global d’un suivi, également applicable à chaque rendez-vous :

  • Confidentialité
  • Ouverture d’esprit
  • Authenticité
  • Non-jugement
  • Respect
  • Bienveillance (envers soi-même et l’un envers l’autre)

Sophrologue, je respecte le cadre déontologique de la chambre syndicale de sophrologie, de la FFDS que j’applique également à la préparation mentale, ainsi que celui de la SFPS.

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